Gezondheid wordt door twee dingen bepaald:

-          genen

-          omgeving, lifestyle

Welk deel van je gezondheid denk je dat je zelf bepaalt met de lifestyle?

Afgaand op onderzoek en meningen van deskundigen denk ik dat je 80 % zelf bepaalt.

Gezond honderd worden bepaal je dus voor 80 % zelf. Voor ouderdomsaandoeningen ligt het % mogelijk nog een stuk boven de 80%.

Het resterende deel, die 20% die door genen wordt bepaald, zelfs die bepaal je ook nog deels zelf, omdat steeds meer blijkt dat ook de werking van onze genen onder invloed staan van lifestyle. Genen kunnen veelal aan of uit staan. En dat wordt bepaald door simpele factoren zoals stress en voeding.

Wat moet je doen?

En dan moeten we dus weten wàt we kunnen doen om gezond 100 jaar jong te worden. Hoe kom je daar achter? De gezondheids- en lifestyleboeken vliegen ons om de oren. Heel vaak spreken de adviezen, vooral als het om voeding gaat, elkaar tegen. Koolhydraatarm, of vetarm? Eiwit beperking of juist eiwitrijk? Ontzurende diëten, rawfood, Atkins, Montignac, Paleodieet South Beach, bloedgroep dieet etc. het houdt werkelijk niet op. Hoe kun je daar nu een keuze uit maken…?

Hoe maak je een goede keuze? Ofwel wat zijn de meest betrouwbare bronnen, gegevens waar we onze lifestyle op kunnen baseren?

Mijn mening is:

-          Kijk naar gezonde mensen, met name gezonde volken

-          Kijk naar fundamentele wetenschappelijke (biochemische) kennis

Combineer deze twee en trek je conclusie.

Oké ik heb het voor je gedaan….  Het verrassende, of eigenlijk juist helemaal niet verrassende is dat het heel simpel is….Alle onderzoek, met veelal de meest gecompliceerde biochemie wijst steeds weer naar uiteindelijk heel simpele adviezen. Je kunt het heel ingewikkeld maken, maar je kunt het ook weer heel simpel houden.

Uit alles blijkt:

-          Beweeg dagelijks een half uur. Wat een dooddoener.. want dat weten we allemaal… Ja maar ga het dan ook DOEN!

-          Beoefen dagelijks een ontspanningstechniek, zoals yoga, mediatie, tai chi of een andere. Stap daarmee dagelijks tenminste heel even UIT DE RAT RACE. Ik denk dat we niet meer goed beseffen dat we op hol geslagen zijn. We vinden onze wereld normaal, we weten niet meer beter. Maar moeten we ons niet bij alles afvragen waarom en waarvoor we het doen?? En niet stom, doof en blind voortracen?

-          Ga in de zomer naar buiten en neem in de winter extra vitamine D. We leiden massaal aan een tekort aan vitamine D!

-          Eet weinig…. Weer een dooddoener… Want hoe doe je dat? Eten is een nl. verslaving. Het meeste wat we eten hebben we niet nodig… Het meeste wat we eten, eten we uit verveling, frustratie etc. Oorzaak is: verkeerde prioriteiten in je leven. STEL DUS DE JUISTE PRIORITEITEN EN LEEF ZE NA. Verder: kauw iedere hap 50 x en concentreer je op je voeding. Als je eet, eet dan ook en doe niets anders. Houdt je uitsluitend bezig met het kauwen en proeven. Eten wordt dan een kunst. Als je dat doet is het vrijwel onmogelijk teveel te eten. Je voelt nl. dan de verzadiging altijd op tijd. Weinig eten verlengt het leven van proefdieren met 30 tot 50 % en experimenten men mensen wijzen erop dat dit ook voor ons geldt. Eet weinig maar eet zeer veel groente en fruit, van biologische of liever biologisch dynamische oorsprong.

-          Neem als tegenwicht tegen onze ongezonde westerse leefstijl enkele supplementen: Houd daarmee je ontstekingsniveau in je lichaam laag. Want dat is de grote killer. Zowel bij vaatziekten als bij kanker speelt het een aanjagende rol. Neem daartoe mangosteen extract en evt. een aanvullend groente en fruitextract. Vul verder aan met thee extract. Waarom? Omdat thee-extract de effecten van laagcalorische voeding nabootst ( met levensverlengende effecten), naast alle andere voordelen die thee heeft…Zie onderaan deze brief de link voor info.

Zie je hoe simpel het is?

Eet weinig en bewust, relax, en neem enkele supplementen….da’s alles